不仅适用于奥林匹克人：培训师如何帮助所有运动员
从Pyeongchang说话，密歇根医学的物理治疗师在开始（或促进）运动追求时解释了培训师的利益。
在电视上，奥林匹克人看起来很容易。
但他们的技巧和优雅来自多年的实践。他们还包括一个关键的第三方:教练和教练，帮助经验丰富的选手培养他们的思想和身体-同样重要的是，防止受伤。
克里斯汀·舒滕(Kristen Schuyten)说，这样的培训师不只是专业人士的专属
她是一名密歇根医药物理治疗临床专家，在韩国平昌2018年冬季奥运会，作为美国花样滑冰的志愿者医务人员的一部分。
舒伊滕指出，教练可以帮助各种各样的人制定比赛计划，并指出任何可能破坏计划的风险。
一个人的目标和需求可能会确定他们选择的培训师类型。
Schuyten说:“通过国家力量和条件协会获得力量和条件专家认证的教练或临床医生在运动表现领域进行训练，对运动员来说是巨大的资源。”“许多从事运动理疗的运动教练和理疗师也是这一领域的专家。”
超越凭据，个人联系也很重要。
“当整个团队在同一页面上的时候，我一直注意到与我的运动员和表演者一起工作，”苏伊滕斯回答平昌问题。
为什么运动员-新手或技术人员-使用培训师？
Schuyten：使用强度和调理专业人员是一体的，可以帮助优化竞技表演，特别是对于那些希望在高水平执行的人。
虽然典型的教练工作人员可以协助进行运动的技能发展和竞争准备，但这些专业的专业人士致力于建立心血管耐力，力量，力量，灵活性和稳定性和稳定性培训作为体育表现的基础。
人们应该问一位培训师的初始问题是什么？
Schuyten：对于运动员来说，知道他们想通过训练达到什么目标是非常重要的。这可以分为长期目标和短期目标。
两者都是保持运动员在正轨上的必要条件，短期目标给运动员持续的动力，让他们的努力得到回报，取得成果;长期目标支持培训和绩效提高的大局。
运动员和教练还需要讨论训练的频率，以及如何与他们的训练计划和比赛赛季相一致。一个独立的家庭锻炼是必要的，在训练课程之外取得进步，并允许身体进一步适应力量，灵活性和心血管需求。
在入门前，实习生应该如何评估他或她的身体？
Schuyten：在制定培训计划时，有几点需要考虑。它们包括:
身体活动和未来的目标。他们是varsity运动员还是尝试一项新运动？他们想成为一个周末战士，并跑他们的第一个5k或获得大学奖学金吗？他们夏天休息了，还是在夏季联赛中活跃？
训练的焦点。运动员是想锻炼力量、力量、跳高、柔韧性、稳定性或平衡性，还是所有这些?
之前的伤害或手术。任何教练在试图弄清楚运动员过去的伤病、目前的功能限制或疼痛是如何抑制他们在训练计划中的表现时，都必须谨慎行事。
时机。他们的竞技赛季什么时候开始?在赛季开始前，教练有多少时间帮助他们完成目标?
物理增长和发展。运动员身高的变化影响的不仅仅是他们的鞋码或衣服码。骨骼生长速度快于肌肉和肌腱在生长突增期间的适应能力;这可能会导致灵活性、平衡和协调方面的问题。
学员能得到什么样的身体和心理辅导?
Schuyten：体育活动包括心血管和力量(包括力量和跳跃)训练，柔韧性训练和体育专项训练，以及许多其他子集。
同样重要的是心理训练：具有艰难的态度，动机和毅力的质量都是必要的。这些地区的进步通常在休赛期间进行，以便在不造成体育绩效中的负面影响的情况下进展。
训练计划如何帮助避免受伤?
Schuyten：您的身体适应了您在其上放置的体育需求，在实力，灵活性和稳定性方面产生不平衡。年轻运动员中有很多例子，其中专业化和高批量导致伤害，包括年轻棒球运动员的肘部手术，图画溜冰者的髋关节伤害和足球运动员的伤害。
我最喜欢的咒语之一是“你必须调节身体来完成你的运动，而不是通过运动来调节你的身体。”这不仅对你的运动之外的训练很重要，而且也正是为什么在休赛期保持体型对你在竞争赛季中取得好成绩很有必要的原因。
这可以通过参加其他运动来完成。在为花样滑冰者的脱冰训练中，我们使用普拉提，Gyrotonics，舞蹈，瑜伽，游泳和体重训练，协助表现。
你能判断受训者是否过度呢？
Schuyten：过度训练综合症影响所有级别的运动员;我在耐力运动员和那些早期从事体育专业的人身上看到了这一点。过度训练是一种长期疲劳，表现不佳，易受感染的状态。
如果过度训练没有适当的管理，它可能会导致倦怠。运动员可能对这项运动失去兴趣，发展疾病，患有肌肉或组织分解。没有心理干预，运动员也可以开始显示抑郁症，焦虑，睡眠不安和其他行为变化的症状。
此外，如果训练速度过快，身体可能无法承受，组织会进一步受损。可能会发生扭伤、拉伤和应力性骨折。
还有哪些健康的习惯有助于训练过程?
Schuyten：R.折衷睡眠对身体修复本身很重要。不仅睡眠不仅适合生长的身体，而且是睡眠EEP限制可能导致认知障碍。美国的儿科学会建议青少年睡8到10小时，运动员倾向于该范围的上端。
你吃什么和饮料的同样重要。碳水化合物，蛋白质，水果，蔬菜，乳制品和健康脂肪的健康平衡不仅燃烧您的身体，而且有助于修复肌肉细胞和艰苦锻炼会话和竞争后的整体恢复。
回收包括照顾您的身体，这可能涉及伸展，按摩和适当的预热和冷却技术，以帮助预防伤害，从而促使肌肉和心血管系统进行活动，并允许您的心率和血压在a之后进行正常化。困难的会议。
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