鱼类，水果，健康脂肪：心脏病患者应该吃什么？

你的心脏手术是成功，心脏康复会很强劲。当然，这是一个很棒的新闻。

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但在密歇根大学的营养师苏珊·鲁西坎普说，在长远来看，更有措施来保持你的思想和身体健康Frankel心血管中心。

一个关键因素：食物。

你吃的东西ryskamp notes，在心脏事件发生后，几个月甚至几年都至关重要。

这是因为加工食品中的饮食高 - 包括饼干，蛋糕，甜甜圈，油炸食品，加工肉类，精制谷物和高脂乳制品 - 与抑郁症捆绑在萧条上，一些心脏患者可能已经经历过。

这些垃圾食品罪魁祸首还可引起身体炎症，并有助于心血管健康和其他健康问题。

Ryskamp说，这种食物可以升高和降低血糖，对血管或脑而不是良好的血糖。“健康的饮食可以帮助减少抑郁症，并保持心脏泵送强烈。当他们得到正确的燃料时，大脑和身体功能最好。“

专注于新鲜食品，自我反思

简单的互换可以帮助您开始。

另见：防止心脏病与这些简单的菜单调整

Ryskamp建议用蔬菜，水果和鱼类更换加工食品。她鼓励患者遵循地中海饮食，这些饮食侧重于水果，蔬菜，全谷物和坚果 - 加上鱼类和橄榄油等好脂肪。

超出对身体健康的影响，菜单可以提供急需的情感提升。根据一项研究由西班牙政府资助的，与地中海饮食相关的食物与抑郁症的风险较低。

保持日记可以帮助一个人保持轨道。

Ryskamp建议患者注意到他们消耗的食物以及他们的心情之后。那样，她说：“如果你觉得疲倦或无法集中注意力，吃饼干，蛋糕，披萨或快餐，你会发现一旦你停止这个循环。”

留意习惯

另一种留心的方式：问自己进入你身体的食物是否有目的。

“努力选择，”Ryskamp说。“你的选择越好，你会在情感和身体上感觉越好。你的大脑和你的身体会变得更好。“

在该过程中设定短期和长期目标有助于。

Ryskamp说：“你今天能做什么，然后进一步走上道路来完成这些目标？现在你已经治疗了心脏病，你可以继续走向改善健康。“

地中海饮食模式被教导密歇根大学代谢健身计划，这有助于登记者改善了生活方式的心血管健康。需要一个医生推荐。拨打734-998-5679获取更多信息。