在焦虑时期使用音乐
音乐治疗师提供了六种音乐帮助你缓解压力和焦虑的方法。
编者按:关于COVID-19危机的信息不断变化。要获得最新的数字和更新，请继续查看美国疾病控制与预防中心的网站．要了解密歇根医学院的最新信息，请访问医院的冠状病毒(COVID-19)网页．
音乐疗法适用于所有类型的病人和人群。歌曲可以帮助你和你周围的人平静你的神经系统，放松和治愈你的灵魂。
音乐治疗是临床和循证使用音乐干预，以实现治疗关系中的个性化目标。密歇根大学罗格尔癌症中心有两名注册音乐治疗师:鲍勃·霍夫曼和彼得·卡彭特。
霍夫曼在密歇根医学院做了超过15年的音乐治疗师，他觉得无论他是直接与病人一起工作，还是在更大的环境中与护理人员、家人或员工一起工作，音乐都是一种治愈。
“我经常把我的吉他放在那里，让声音投射到它们身上，让声音覆盖它们。我感觉有一种通过振动发生的疗愈，即使那是一个完全独立的领域，”Huffman说。
虽然这可能不是一种物理治疗，但它给那些痛苦的人带来了安慰。霍夫曼说，音乐的好处在于它在我们生活中的巨大存在。
“它唤起了回忆。它把我们带回到我们深情回忆的地方和时间。它就是这样愈合的。音乐可以让我们在语言无法表达的时候表达自己的感受和情感。”
“我已经记不清有多少次和我的家人以及病人一起呆在重症监护病房里了。当我在玩的时候，突然间，我看到家人的眼泪开始从脸上涌出。我知道是音乐让他们在这个时候表达了那些强烈的感情，而语言可能会有些尴尬。”
彼得·卡朋特(Peter Carpenter)在罗格尔癌症中心工作了四年，他说以下建议可以帮助你利用音乐来改善健康:
有目的地倾听。当你焦虑或担心时，用音乐来改变那些想法和感觉。
匹配你的情绪。当你发现自己情绪低落时，听一些与你的感觉相匹配的音乐。接下来，选择能够随着时间推移改变你情绪的歌曲。
开始写音乐日志。写日记是一个收集想法和感受的过程。通过写下这些感受，你可以提高对现在的关注，而不是担忧或痛苦。
听新鲜的东西。听新的音乐可以以一种富有成效和有趣的方式激活你的大脑。你甚至可以尝试在熟悉的歌曲中发现新的东西。你注意到歌词或背景歌手的什么地方了吗?努力让每首歌对你来说都是全新的。
尝试新事物。从床底下拿出吉他或尤克里里琴，学习一项新技能。尝试新事物可以激励你。
和音乐治疗师谈谈。音乐治疗师会作为专家来支持你如何使用音乐来实现你的任何目标。
虽然和音乐治疗师一起工作有很多好处卡彭特和霍夫曼都说，你真正需要做的就是倾听。在这里，U-M罗格尔癌症中心的音乐治疗师彼得·卡彭特演唱了布鲁诺·马尔斯的热门歌曲《Count On Me》，帮助缓解那些感到压力和焦虑的人。
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