访问年长的亲戚吗?帮助发现和解决摔倒的风险
大流行可能增加了跌倒的风险或恐惧;在假期中花些时间来帮助减少压力．
许多家庭都计划今年举行大型节日聚会，将几代人聚在一起，尤其是现在，5岁以上的儿童可以接种COVID-19疫苗，所有成年人都可以获得增强剂，以提供额外的保护。
这意味着很多成年人会在一段时间内第一次回到他们的父母或祖父母家，特别是如果他们不住在附近的话。或者他们会去看望最喜欢的阿姨或叔叔，或者一个被珍爱的独居的老邻居。
所有这些团聚和庆祝活动也可以为发现和解决家庭危险带来机会，这些危险可能会增加老年人在今年冬天和以后遭受秋天的风险。这也是一个购买节日礼物的好时机，实用的物品可以防止跌倒。
密歇根大学最近的一项民意调查显示，在大流行期间，老年人跌倒的风险可能有所增加由于体力活动减少，行动不便，和外界隔离。他们对摔倒的恐惧也增加了，这实际上会导致摔倒的风险增加。
事实上，一项基于民意调查数据的新研究显示，在大流行的第一部分期间流动性变得更差的老年人是这样的70%的人说他们在这段时间里曾经跌倒过，两倍的人害怕跌倒。
“即使一个年长的成人接种疫苗以来变得更加活跃,仍有可能下降的风险高于就要不是大流行增加了不活动或隔离,”杰弗里·霍夫曼说,博士,研究员和密歇根大学护理学院的助理教授,他的研究团队执行密歇根大学的全国健康老龄化调查．“现在采取措施减少他们在家中跌倒的风险，可以防止灾难性的伤害和住院治疗。”
他和民调主任Preeti Malani,医学博士她曾接受过老年病学方面的培训。她温和但坚定地建议，向年长的亲戚和朋友提供一些保持他们独立性的建议，包括在你和他们在一起时，如何应对摔倒的危险。老年人的“防摔”住宅可以预防常见的跌倒原因，并帮助他们避免受伤。
需要寻找和解决的关键问题:
把它放到垫子上
如果一个老年人的房子周围有小的地毯和垫子，这可能会带来很大的跌倒风险。
拿一卷防滑材料，把每件衣服切成小块，放在下面。如果地毯下面已经有了防滑材料，检查一下它是否还在粘着地板和地毯——这种“粘性”会随着时间的推移逐渐消失。地毯和垫子不应该放在地毯上面，只能放在光秃秃的地板上。
浴垫应该有橡胶衬垫，而且状况良好。如果它破裂或磨损了，是时候买一个新的浴垫了。也许你甚至可以花钱买一个真正好的作为节日礼物。
冲刷厕所
对很多人来说，硬地板上的水是浴室容易坠落的地方。如果一个老年人有一个浴缸/淋浴组合洗澡，爬上和越过浴缸墙进出需要特别的照顾。
一个固定的扶手，或者一个用强力吸盘粘在浴缸隔间墙壁上的扶手，都会有很大的帮助。在浴缸地板上放一个带吸盘的橡胶垫也可以。就像浴缸外面的浴垫一样，当这些垫子抓不住的时候应该更换。
对于单脚站立不稳或站立时间不长的人来说，在浴缸里放一个脚不打滑的凳子会很有帮助。(它还可以为刮腿毛的人提供一个更安全的地方来放脚。)
如果有可能翻新房子，移除浴缸，安装一个步入式淋浴间，这是一个讨论的好时机，并开始给潜在的承包商打电话。淋浴隔间和带门的步入式浴缸可以降低跌倒的风险——尽管它们仍然有可能使老年人跌倒的门槛。
现在就采取行动可能是帮助老年人的关键因素，尤其是那些有平衡或行动障碍的老年人，随着他们的年龄增长，他们可以留在家里。
带来一些启发
黑暗的走廊、楼梯、有高架子的壁橱和户外台阶都可能是容易摔倒的地方。
花些时间来安装更亮的灯泡——包括寿命较长的LED灯泡，它们几年都不需要更换——或者甚至安装需要多个灯泡的新灯具。增加运动传感器，这样当有人进入该区域或接近门时，灯就会自动亮起来，以防天黑或他们拿着东西，不想伸手去拿开关。
“智能家居”系统正变得越来越普遍，也越来越便宜，它可以通过智能手机应用程序控制许多家居功能——例如，在人们晚上回家前开灯，或上下楼梯。
当天黑时自动亮起的夜灯，或者带有运动传感器的夜灯，可以在晚上照亮去卫生间的路。
要么站出来，要么放下来
问问老年人他们如何够到高架子上的东西，或者爬上去换灯泡、闹钟或烟雾报警器电池。如果他们说他们通常会拖过一把椅子或一个小凳子，然后站在上面以达到他们的头顶，这比一个有多个台阶和一个高栏杆的折叠梯凳要安全得多。
和他们一起重新整理他们的存储空间，把货架上的物品放低一些，即使它们一年只使用几次。花点时间帮助别人整理、整理，并把较重的物品放在较低的抽屉和架子上——这是一个交谈和叙旧的好机会。
送一个双重安全的礼物:一个内置电池的烟雾探测器和一氧化碳探测器，可以使用10年，所以你不用每年爬梯子去换电池。
喜欢播客吗?添加密歇根医学新闻在iTunes，谷歌播客或者任何你听播客的地方。
检查楼梯和门廊台阶上的栏杆，确保它们牢固地固定在墙上或柱子上。如果台阶本身很滑，可以粘上牵引条增加摩擦力。
如果一个老人把节日装饰品放在阁楼、地下室或楼上的房间里，主动帮忙把它们搬到主楼层。帮忙把户外的节日彩灯挂在一起，减少从梯子上摔下来的机会。
把冬季的危险放在冰上
在冬季的几个月里，滑倒和跌倒可能特别危险，即使老年人生活在寒冷的气候中。
确保他们有足够的除冰器或沙子供应在他们的台阶，人行道和车道上使用。对于那些不能轻易举起重水壶的人，把除冰器或沙子转移到一个有盖子的容器中，再加一个勺子，这样他们可以更容易地把它撒散。
确保吹雪机处于良好的工作状态，雪铲、刮雪铲和刷子就在附近，形状良好，所以它们将是最有效的。买一把新的铲子，它的手柄可以节省背部，这样铲的时候更稳定，也可以防止肌肉拉伤，从而减少机动性。
对于任何打算在冬天散步的人来说，有好的鞋底或可拆卸的橡胶和金属夹持器可以增加牵引力。
确保室外灯光正常工作，当汽车驶入车道或车库时，自动传感器会自动启动。检查擦鞋垫，确保它们不会滑倒。清理入口上方的排水沟，这样融化的雪就不会聚集在台阶上形成冰。
清除杂物
被小家具、装饰品或留在楼梯或地板上的物品绊倒是摔倒的常见原因，尤其是当某人提着洗衣篮或其他大件物品，看不到绊倒的危险时。
在假日拜访时，帮助老年人移动东西，清理出更宽阔的道路，使其畅通无阻。在楼梯的底部和顶部设置一个篮子，用来捕获“当你走”的物品，这样它们就不会落在台阶上或楼梯平台上。
把他们最好的一面展现出来
在家里穿的拖鞋和鞋子，鞋底要平整，不要滑，是很好的节日礼物。在家里穿有抓力的鞋子或拖鞋，而不是袜子或光脚，是一个很好的方法来减少跌倒的风险。
此外，确保在入口处有一张经常使用的椅子或长凳，给人们一个地方坐下，脱下户外的鞋子，换上拖鞋或室内的鞋子。
不要让宠物成为旅行的危险
密歇根大学过去的民调发现了这一点老年人从养宠物中得到很多乐趣和友谊,这50岁以上的人中有十分之一的人养过流行宠物．但是宠物也会带来绊倒和跌倒的危险。
检查宠物的水、食物碗、床和猫砂盒，不要放在地板上。
对于狗主人来说，可伸缩的皮带可以提供更多的灵活性，以防宠物急于出门而主人被皮带缠住。在猫的项圈上系上铃铛，这样当它们在附近时，主人就能听到它们的声音。
论文引用的:“在COVID-19大流行期间，活动水平、身体功能和跌倒风险的变化，”美国老年医学会杂志．DOI: 10.1111 / jgs.17477
相关文章
